Um caminho de 21 dias para entender o seu sono e criar condições melhores para descansar, baseado em como o corpo e a mente funcionam, sem fórmulas mágicas.
Talvez você já tenha vivido noites assim:
Se você se reconheceu em pelo menos uma, este programa foi feito pensando em você.
Dormir mal não é frescura nem falta de disciplina.
Na maior parte das vezes, o sono ruim vem de uma soma de fatores: o ritmo do dia desorganizado, o excesso de estímulos e os sinais confusos que mandamos ao corpo perto da hora de dormir. A boa notícia é que a maioria desses fatores pode ser ajustada, com pequenas mudanças, ao longo dos dias.
Dormir Bem Não É Sorte organiza esses ajustes em 21 dias. Ele não promete solução milagrosa e não fala em cura. Oferece outra coisa: um método baseado em como o corpo e a mente costumam funcionar quando o assunto é sono. Tudo se apoia em três pilares que você ajusta aos poucos: rotina, ambiente e mente.
O programa completo de 21 dias, em versão para computador e versão para celular.
Para enxergar seus padrões ao longo das semanas, sem virar cobrança.
O que fazer, com calma, quando o sono simplesmente não vem.
Para quando o sono piorar temporariamente, sem perder o progresso.
Como organizar o que contar ao médico, se precisar de uma avaliação.
Para acompanhar a sua constância ao longo das três semanas.
Tudo em PDF, com acesso imediato e para sempre, para ler no computador ou no celular.
Observar e ajustar. A fase de mudança, um pilar de cada vez.
Manutenção, mais leve. Manter o que funcionou para você.
Os três pilares viram hábito, com os planos de apoio sempre à mão.
Adultos que dormem mal e querem organizar hábitos e ambiente com um caminho claro. Quem já tentou soluções soltas e quer método. Quem prefere entender antes de medicar.
Quem procura remédio ou fórmula mágica. Alguns problemas de sono precisam de avaliação profissional, e o próprio programa ajuda você a reconhecer quando é a hora. Este material não substitui consulta.
O programa foi criado pelo Dr. Tobias Cardoso dos Santos, médico, a partir da observação de quantas pessoas convivem com noites mal dormidas e cansaço persistente, sentindo que já tentaram de tudo. Ele organizou este material em linguagem simples e aplicável, reunindo princípios de educação em saúde do sono.
O programa é educativo e ajuda a organizar hábitos que influenciam o sono. Insônia com mais de três meses e prejuízo durante o dia merece avaliação profissional, e o próprio material ajuda você a reconhecer isso. Ele não substitui consulta.
Não. É um programa educativo. Não prescreve medicamentos nem substitui o seu tratamento. Nunca mude medicação por conta própria.
Não existe prazo garantido. Algumas pessoas percebem pequenas mudanças nas primeiras semanas, outras precisam de mais tempo ou de investigar outras causas. O programa é sobre construir condições melhores, não sobre uma noite perfeita.
Tudo digital, em PDF. Depois da compra pelo Hotmart, o acesso é liberado na hora, no seu e-mail, para baixar no computador ou no celular.
Não. O programa prioriza mudanças acessíveis. Alguns recursos podem ajudar, como máscara de dormir ou cortina, mas nenhum é obrigatório.
Você tem 7 dias de garantia pelo Hotmart. Se não for para você, é só solicitar o reembolso dentro desse prazo.